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Pour vous aider encore plus au niveau de la motivation, voici ce que vous pouvez faire :
- Des exercices de visualisation : tous les matins, vous vous visualisez plus mince. Les yeux fermés, vous vous voyez mincir à vue d'œil et vous fixez cette image pendant au moins 2 minutes. Imaginez-vous porter une superbe tenue, avec 6 kilos en moins, pour tel ou tel événement dans un mois. Projetez-vous dans ce futur. La visualisation crée une force de conviction qui va vous booster.
- Vous vous répétez que vous êtes la plus belle : phénomène de la méthode Coué qui marche très bien !
- Vous vous achetez une tenue une taille en dessous et vous la mettez en évidence dans votre salle de bain. Cette perspective va agir sur votre niveau de motivation ! Réessayez-la à chaque fois que vous sentez que vous perdez un peu de motivation.
- Ne gardez aucune tentation dans le frigo. Sinon vous risquez de craquer, de culpabiliser puis de perdre toute motivation.
- Faites-vous une liste d'objectifs et rayez-les au fur et à mesure que vous les atteignez. Bien sûr pour que cela vous aide il faut que ces objectifs soient réalisables, précis et qu'ils ne soient pas trop nombreux. Ce peut-être : je fais 30 min de marche au moins 5 soirs dans la semaine, je m'inscris à la gym et je me tiens à 2 séances par semaine, je ne grignote plus entre les repas... Laissez cette liste en évidence dans la maison ou sur votre bureau.
- Planifiez et notez vos séances de sport dans votre agenda : mardi jogging de 20 min, samedi, piscine de 10h à 12h.... Vous pouvez même laisser des post-it sur le frigo pour vous le rappeler.
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