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Ce
programme va avoir pour but « d’épurer » votre organisme et
d’abaisser au maximum de taux de sucre et d’insuline dans le
sang. Attention, cette phase minceur qui permet de maigrir
vite ne doit pas être poursuivie plus de 3 ou 5 jours et
vous devez prêter attention aux remarques suivantes :
Comme cette phase constitue par elle-même un effort
important pour votre organisme, je vous déconseille la
pratique du sport durant cette période. De plus, celui-ci
sera plus facile à pratiquer une fois que vous aurez
quelques kilos en moins ! Ainsi, seule une activité physique
réduite est possible durant cette phase.
Ce programme doit préférentiellement être réalisé dans un
contexte de repos, comme des vacances par exemple, et le
sommeil doit être respecté et de bonne qualité.
Vous devez boire de manière importante de l’eau de façon à
favoriser l’élimination.
Si vous présentez une quelconque maladie au moment de la
mise en place de cette phase, je vous déconseille ce
programme protéiné.
Les régimes protéinés sont très nombreux et ont déjà
largement fait la preuve de leur efficacité en matière de
perte de poids. Le principe en est relativement simple : les
protéines constituent les nutriments indispensables à la vie
car ils vont contribuer à fabriquer les muscles, à régénérer
les organes, à assurer le métabolisme et garantir le bon
fonctionnement du système immunitaire. Il s’agit donc de
molécules de « constitution » pour notre organisme. Donc, en
théorie, notre alimentation devrait être composée
préférentiellement de protéines, comme elle pouvait l’être
du temps paléolithique (voir rubrique spécifique).
Mais ceci n’est pas si simple car nous avons également
besoin de minéraux et vitamines pour que notre organisme
soit harmonieux, alors que les protéines ne les apportent
pas. C’est pour cette raison que le programme basé
quasi-exclusivement de protéines ne doit pas être poursuivi
trop longtemps.
En revanche, j’attire votre attention sur le fait que si
vous voulez maigrir vite, aucune entrave n’est permise lors
de cette étape. Vous devez impérativement limiter votre
alimentation aux aliments mentionnés à la page suivante (les
aliments à consommer).
Vous pouvez manger ces aliments sans limite de quantité à
condition de vous astreindre à ne pas sauter un repas et à
bien boire de l'eau au moment des repas et entre les repas.
Vous devez donc, pour éviter d’être tenté par d’autres
aliments que ceux qui figurent ci-dessous, avoir toujours à
portée de main suffisamment d’aliments protéinés. Il
apparaît évident que si vous avez faim et qu’il n’y a plus
de produits alimentaires adaptés dans votre réfrigérateur,
il va être très difficile de résister à cette sensation de
faim, qui vous conduira directement vers un aliment riche en
sucres et en graisses ! Vous perdrez alors tout le bénéfice
de vos efforts réalisés les jours précédents...
Soyez donc patient et surveillez votre balance... la perte
de poids devrait être comprise entre 2 et 4 kilos lors ce
cette phase !
Malheureusement, l’accès à des aliments de bonne qualité
riches en protéines peut être relativement difficile pour
certaines personnes principalement pour des raisons
financières. Néanmoins, pour ne pas altérer la motivation
que vous avez à réaliser le programme, je vous incite à
faire un effort important mais nécessaire concernant la
qualité des aliments que vous allez acheter lors de cette
phase protéinée. Ceci est d’autant plus vrai que, comme vous
l’avez remarqué, cette phase est relativement courte (de 3 à
5 jours). |
